Atracón navideño: Cómo disfrutar sin que tu intestino lo pague después

Llega la temporada más festiva del año: reuniones familiares, cenas de empresa y celebraciones interminables. Es un momento para disfrutar, pero para nuestro sistema digestivo puede ser un auténtico maratón. Comidas más pesadas, mayor cantidad de alcohol y un ejército de dulces típicos pueden alterar el equilibrio de tu flora intestinal (esa comunidad de bacterias buenas que vive en tu intestino), dejándote con sensación de hinchazón, pesadez y malestar. Pero que el miedo no arruine las fiestas. Con una estrategia inteligente para antes, durante y después, puedes celebrar a lo grande y cuidar tu bienestar digestivo.

Fase 1: Antes de la fiesta

Piensa en esto como calentar antes de un gran evento. El objetivo es fortalecer tu intestino para que esté listo para el desafío.

• Incorpora fibra y alimentos fermentados: Durante la semana previa a los grandes eventos, incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra (como alcachofas, espárragos o avena) que actúan como “alimento” para tus bacterias buenas. Un yogur al día también puede ayudar a mantener una población bacteriana saludable.
• Mantente hidratado: Beber suficiente agua es fundamental para que tu sistema digestivo funcione sin problemas y pueda manejar mejor las comidas pesadas.

Fase 2: Durante la celebración

No se trata de privarse, sino de ser consciente.

• Porciones prudentes: Intenta llenar la mitad de tu plato con verduras u opciones ligeras antes de servirte las porciones más calóricas. Esto te ayudará a controlar las cantidades y a incluir fibra en la misma comida.
• Mastica despacio: Darle tiempo a tu digestión comenzando en la boca es un gran alivio para todo tu sistema digestivo.
• Disfruta, pero con moderación: Está bien probar todo, pero escucha a tu cuerpo. Una porción razonable de ese postre rico suele ser más satisfactoria que dos o tres.
• Alterna las bebidas: Por cada copa de alcohol o bebida azucarada, toma un vaso de agua. Esto ayudará a tu cuerpo a procesar mejor estos líquidos y a evitar la deshidratación, que empeora la digestión.

Fase 3: Después de los excesos

Aquí es donde entra en juego el plan de rescate para tu intestino.

• Vuelve a la rutina ligera: No hace falta que hagas una dieta extrema. Al día siguiente, prioriza comidas ligeras como caldos de verduras, pescado a la plancha y arroz blanco. Esto le dará un “descanso” a tu sistema digestivo.
• Rehidrátate a conciencia: El alcohol y las comidas saladas deshidratan. Bebe agua e infusiones como la de manzanilla o jengibre, que calman el intestino.
• El toque maestro: Un probiótico natural. Cuando los excesos son considerables, o si notas que tu digestión está particularmente resentida (con diarrea o malestar), un probiótico puede ser tu mejor aliado para recuperar el equilibrio como, Floratil®, Saccharomyces boulardii CNCM I-745.

¿Por qué es el mejor probiótico para restaurar tu flora intestinal?

A diferencia de otros probióticos que pueden ser sensibles a los antibióticos o a los jugos gástricos. Se ha demostrado clínicamente que Saccharomyces boulardii CNCM I-745:

1. Ayuda a descomponer comidas pesadas: Contribuye a mantener una función digestiva normal.

2. Protege y restaura la flora intestinal: Ayuda a restaurar tu flora intestinal en 10 días, combatiendo el desequilibrio causado por los excesos.

3. Es un escudo contra la diarrea: Es especialmente útil para prevenir y tratar la diarrea, un problema común tras los cambios drásticos de dieta y el consumo de alimentos que alteran el intestino.

Incluir Floratil®, Saccharomyces boulardii CNCM I-745 durante y después de las fiestas puede ser la clave para resetear tu digestión y recuperar tu bienestar de forma rápida y eficaz.

Las fiestas son para disfrutarlas, por eso, con estos sencillos consejos divididos en tres fases, no tienes que elegir entre la celebración y tu salud digestiva. Cuida tu intestino: sé inteligente antes, estratégico durante y compasivo después con tu intestino. ¡Y si los excesos han hecho mella, recuerda que un probiótico natural específico puede ser tu mejor herramienta para volver a la normalidad y empezar el año nuevo sintiéndote ligero y bien por dentro!

Referencias bibliográficas:

1. More MI, Swidsinski A. Saccharomyces boulardii CNCM I-745 supports regeneration of the intestinal microbiota after diarrheic dysbiosis – a review. Clin Exp Gastroenterol. 2015;8:237-55. doi: 10.2147/CEG.S85574.
2. Kelesidis T, Pothoulakis C. Efficacy and safety of the probiotic Saccharomyces boulardii for the prevention and therapy of gastrointestinal disorders. Therap Adv Gastroenterol. 2012;5(2):111-25. doi: 10.1177/1756283X11428502.

McFarland LV. Systematic review and meta-analysis of Saccharomyces boulardii in adult patients. World J Gastroenterol. 2010;16(18):2202-22. doi: 10.3748/wjg.v16.i18.2202.